வெளியில் நீண்ட நேரம் வெயிலில் விளையாடும்போது, வீட்டிற்கு வரும்போது தாகமாக உணரலாம். ஆனால் குளு-குளு எனப்படும் குளிர்சாதனப்பெட்டியில் உள்ள ஸ்பெஷல் தண்ணீரைக் கவனமாகக் குடிக்கவும். சில நேரங்களில், அது உங்களை நோய்வாய்ப்படுத்தலாம் மற்றும் உங்கள் வயிற்றை காயப்படுத்தலாம்.
தமிழகத்தில் கோடை வெயில் அதிகமாக உள்ள நிலையில், மக்கள் எப்படி பாதுகாப்பாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் இருக்க முடியும் என்று கோயம்புத்தூரில் உள்ள மருத்துவமனை தலைவரிடம் பேசினோம்.
கோயம்புத்தூரில் இந்த ஆண்டு வெப்பம் அதிகமாக இருப்பதாகவும், 101 டிகிரி வரை வெப்பம் பதிவாகியுள்ளதாகவும் அவர் கூறினார். நாம் பாதுகாப்பாக இருப்பதை உறுதி செய்ய வேண்டும்.
முடிந்தவரை வீட்டிலேயே இருப்பது நல்லது. வயதானவர்கள் குறிப்பாக கவனமாக இருக்க வேண்டும் மற்றும் உள்ளே இருக்க வேண்டும். சிறுவர்கள் காலையிலோ அல்லது மாலையிலோ மட்டுமே வீட்டுக்குள்ளோ அல்லது வெளியிலோ விளையாட முயற்சிக்க வேண்டும்.
மிகவும் இறுக்கமாக இல்லாத ஆடைகளை அணியவும், வெளியில் வெயில் இருக்கும்போது கருமையான ஆடைகளை அணிய வேண்டாம். வெளிர் நிற ஆடைகளை அணிவது சூரிய ஒளியில் இருந்து பாதுகாக்க உதவும். ஒவ்வொரு நாளும் நிறைய தண்ணீர் குடிப்பது முக்கியம், எனவே உங்கள் உடல் முக்கியமான தாதுக்களை இழக்காது. வெளியில் செல்லும்போது குடையை எடுத்துச் செல்லுங்கள், இருசக்கர வாகனத்தில் சென்றால் முகமூடி அணிந்து செல்லலாம்.
ஜில் தண்ணீருக்குப் பதிலாக சாதாரண தண்ணீரைக் குடிப்பது சிறந்தது, ஏனெனில் ஜில் நீர் நமது இரத்த நாளங்களைச் சிறியதாக்கி, குடலுக்குச் செல்லும் இரத்த ஓட்டத்தைக் குறைக்கும், இதனால் அவை நோய்வாய்ப்படும். RO தண்ணீரில் கூட ஊட்டச்சத்துக்கள் இல்லை, எனவே வெற்று நீர் ஆரோக்கியமான தேர்வாகும். சிலர் ஜில் தண்ணீரால் நோய்வாய்ப்படுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம், குறிப்பாக அவர்களுக்கு ஏற்கனவே இரத்தக் குழாய் பிரச்சினைகள் இருந்தால், ஆனால் அது அனைவருக்கும் நடக்கும் என்று உத்தரவாதம் இல்லை. எனவே வெற்று நீரில் ஒட்டிக்கொள்வது முக்கியம்.
சில நேரங்களில் நாம் வியர்வை மற்றும் சூரிய ஒளியில் இருக்கும் போது, பாக்டீரியா தாக்கி சிறிய கொப்புளங்களை ஏற்படுத்தும். இதைத் தடுக்க, வீட்டிற்கு வந்ததும் கை, கழுத்தை கழுவ வேண்டும்.
